电影《热辣滚烫》正在热映，主演贾玲的减肥故事引起了诸多网友的共鸣，其坚持一整年实现华丽蜕变的精神和毅力令人敬佩。在璧山公安，刑侦支队的民警朱航同样也有属于自己的“滚烫”故事，三个月减重60斤，让他的藏蓝人生沸腾不息。

朱航，现任重庆市璧山区公安局刑事侦查支队侵财大队大队长，荣立个人二等功一次，获嘉奖四次。

2017年以来，璧山区公安局紧扣发案实际，积极打击电信网络诈骗犯罪，朱航先后参与侦办了“5.14”主播诈骗案，“1.3”主播诈骗案，“3.10”网络交友诈骗案，多起减肥药诈骗案，“灵犀公司”婚姻介绍诈骗案等一系列有较大影响、有示范效应的专案，多次担任专案内勤、主办侦查员，共计打击处理犯罪嫌疑人500余人，有力维护了人民群众的财产安全，打击了犯罪分子的嚣张气焰。

因工作特殊性，常常需要熬夜加班，办案时吃饭作息极不规律，朱航的体重逐渐到了230斤，身体发出亚健康信号，让他意识到再不减重将无法更好地开展公安工作。

2023年综合体能达标测试考核在即，作为一个身高186cm、体重230斤、经常被领导念叨的“老大难”人员，他以引体向上0分的成绩被列入该局重点训练人员名单。

朱航下定减重决心的同时，也感到了压力——活了三十几年，从来没有拉起一个引体向上，却要在四个月内达到市公安局最低六个引体向上的标准；曾多次减肥失败，尝试过多种方式才从250斤瘦到230斤；工学矛盾突出，全年打击任务重，支队警力紧张，出差时间多……

但考核是公平的，不以个人意志为转移。认清现实后，朱航意识到再不行动务必会影响集体荣誉和自身健康，只有靠坚持锻炼才能突破自我。

说干就干！没有时间就挤时间，利用下班后的休息时间锻炼；不会方法就请教练，聘请私教对自己开展教学；出差多就靠自觉，出差期间住酒店就要找有健身房的；要带娃就在家练，在家里购置了哑铃、杠铃等训练器材，利用碎片化的时间做好锻炼。“管住嘴、迈开腿”六字诀在朱航身上达到了完美落实，在减重期间，朱航每天严格控制饮食，鸡胸肉吃得想吐了就吃鱼排，鱼排吃烦了又换回鸡胸肉，每天器械训练结束后，进行40分钟高强度的有氧爬坡爬楼……

经过三个多月的高强度训练，成功减重60斤，引体向上考核拉了14个，朱航一跃从“老大难”变成了该局警体训练工作的标杆。

此外，朱航在坚持训练的同时，还带动了一批同事共同进行锻炼，并以自身经历和实际行动带动全体民警共同加强警体教育训练工作，为璧山公安发展再上新台阶贡献自己的力量。

通讯员 江璜容 记者 舒楚寒